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  • Vincent Manglano

Boostez votre libido !


De nombreuses techniques existent pour booster votre libido.

Le but ici n’est pas de vous faire une liste des pratiques à avoir mais bien de vous inspirer pour vous permettre de booster votre libido.

Ces exercices sont, en partie, de ceux que j’utilise dans mon cabinet.

Que vous soyez un homme ou une femme, ces techniques sont faites pour être facilement exécutées à la maison sans matériel.

Vous aurez des résultats probants sur votre désir sexuel au bout de quelques semaines d’entraînement.

La plupart des gens espèrent que leur libido va revenir toute seule quand ils seront moins fatigués, moins stressés, en vacance…. Ça ne marche pas comme cela !

Le sexe est un apprentissage, si vous n’apprenez pas la sexualité ou si vous n’utilisez pas les bonnes techniques, votre libido ne va jamais augmenter.

Voici une petite liste de techniques qui devraient vous aider à booster votre libido.

1) Le miroir

Votre sexualité passe votre corps. Il est donc essentiel que vous ayez une bonne opinion de lui, que vous soyez à l’aise avec lui.

Pour y parvenir regardez-vous tous les jours nu/e dans un miroir et admirez-vous !

Focalisez-vous sur les parties que vous préférez, jouez avec, dansez, prenez des poses…

C’est difficile au début mais après quelques jours vous verrez que votre regard changera sur vous…

2) Travaillez les scénarios de vos fantasmes

Le fantasme est le carburant de la libido. Une simple pensée peut vous pousser à avoir un comportement sexuel.

Encore faut-il savoir ce qui vous plaît ! Dans votre tête tout est autorisé ! Même ce qui vous semble inavouable…

Prenez quelques minutes, plusieurs fois par semaine, pour réfléchir à ce qui vous ferait plaisir, à ce qui vous exciterait...

Trouvez un scénario que vous considérez comme propice à la sexualité. Imaginez les sensations qui vont avec, les odeurs, les textures, …

Développez-le ensuite dans votre esprit pour provoquer une envie de sexe.


3) La masturbation

Pour apprendre à avoir du désir il faut s’entraîner. L’entraînement de la sexualité c’est la masturbation.

Autorisez-vous à avoir du désir pour vous-même, vous pourrez alors vous autorisez à avoir du désir pour votre partenaire.

Pour la reconquête de votre libido la masturbation est un aspect essentiel ! Vous pouvez la pratiquer seule ou à deux et même vous entraider si le cœur vous en dit 😉

4) Pour les femmes : autorisez-vous la pénétration

Un exercice pour les femmes.

Pour construire une libido solide vous devez faire naitre l’envie d’être pénétrée.

Pour vous habituer et travailler cette envie, la technique la plus simple est de vous entraîner à la masturbation en vous pénétrant soit avec les doigts soit avec un sex-toy.

Si vous n’en avez pas l’habitude vous ajouterez des sensations à celles du clitoris.

Plus vous aurez de sensations plus votre libido sera solide.


5) Écoutez votre libido

Vous devez bien capter les sensations d’excitation de votre corps. En effet pour des raisons biologiques chacun de nous a des phases d’excitation : de petites lubrifications vaginales pour les femmes et de petites érections pour les hommes.

Si vous arrivez à ressentir ces sensations votre libido augmentera naturellement car vous saurez que votre corps est prêt à avoir des relations sexuelles.

Un exercice simple est de fermer les yeux et de vous entraîner à mettre des mots précis sur les sensations qui viennent de votre sexe. Chaleur, gonflement, tension, humidité, pression…


6) Devenez un acteur/une actrice de vos fantasmes

Lors de l’élaboration de vos scénarios de fantasmes, il est nécessaire que vous soyez acteur ou actrice. C’est-à-dire que c’est vous qui avez des relations sexuelles. C’est-à-vous qu’il arrive des aventures excitantes et vous n’êtes pas spectateur de la scène. (Position associée et pas dissociée)

Cette technique permet de vous projeter dans les relations sexuelles et donc d’avoir un accès plus facile à votre désir.

Vous pouvez avoir des fantasmes excitant où vous ne faites que regarder mais les fantasmes où vous êtes acteur ou actrice doivent être plus nombreux.


7) Vous n’êtes pas un acteur porno !

Dans le but d’augmenter votre plaisir sexuel je vous conseille de travailler votre technique sexuelle.

Que ce soit en vous masturbant ou en faisant l’amour avec votre partenaire, vous avez un parfait exemple de ce qu’il ne faut pas faire : le porno.

Pour avoir plus de plaisir soyez lents dans vos gestes, détendus (sauf sur demande contraire).

Un bon moyen de vérifier que vous n’êtes pas trop tendu est de vérifier que vous ne serrez pas les dents pendant la masturbation ou les relations sexuelles.


8) Pour les hommes : augmentez votre libido par votre capacité à agir !

Le désir sexuel masculin est relié à la capacité d’action. C’est-à-dire au fait de prendre des initiatives.

Que ce soit dans la vie de tous les jours ou pendant les relations sexuelles.

Prenez une initiative chaque jour. Même une petite… Par exemple s’occuper d’une tâche ménagère sans qu’on vous le demande, avoir une attention votre compagne, lui faire une surprise….

Pour le sexe c’est pareil : proposez les activités sexuelles.

Passez à l’action !



A travers ce post, vous avez pu découvrir quelques techniques que j’utilise pour relancer la libido des personnes qui viennent me consulter.

Même si tout cela vous parait compliqué ne vous découragez pas. Avancez pas à pas !

Venez me rencontrer pour obtenir des informations personnalisées à votre situation.

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